#規律作息的重要
＃簡單父母經 筆記
＃百歲作息
先說說現在孩子們的作息(姊4y. 妹2y7m)
7:00起床. 下樓看迪士尼DVD
7:30吃早餐
8:20出發. 到台中上共學
9:00進教室. 自由玩耍, 慢慢帶入主要活動
10:00晨圈. 吃水果
10:30到教室外面自由玩耍(上廁所喝水)
11:20進教室. 聽燭光故事, 跟老師說掰掰
12:00午餐(上廁所喝水)
12:30回家車程睡著
13:10到家若想睡就再睡, 或姊妹自己玩, 媽媽去睡
15:00吃水果. 洗澡.(上廁所喝水)
16:00門口和鄰居玩
17:30吃晚餐(上廁所喝水)
18:30上樓和阿公一起唱卡拉OK
19:00進房間準備送睡(上廁所喝水)
爸爸時間．講故事．關燈聊天（聊今天的事跟明天的計畫）．搖籃曲
19:30媽媽關門出來, 打卡下班!
有一個規律舒服的時間表以後， 我可以輕易知道孩子們這個時間會歡是哪根毛翹起來，就可以輕柔幫她把毛梳順， 不用因為她們情緒失控， 就被她們影響而跟著暴怒， 或跟她們猜半天哪裡不舒服。
例如孩子忽然開始吵架，我會先靠近並摸摸抱抱她們，確認身體是否流汗，排除過熱的可能，接著看時間是否超過該尿尿的時間，可能就是憋尿，或接近吃飯時間就可能是餓了或疲憊，趕快轉移帶離當下場景，做一些處理，馬上就沒事了，人舒服了就不龜毛了。然而之前參加的共學團常花時間在跟孩子探討是哪根毛不舒服了？說真的孩子還真的講不上來！
簡單父母經裡提到：不要對小於９歲的孩子談太多她們的感受。ｐ２３０
在１０歲以前，他們的情緒，意識或言語文字，都還太稚嫩，無法承受我們對他們的情緒監控、懸浮的要求。
ｐ２４４書裡提到一些案例，有的孩子會有很龜毛的癖好，例如要特定專屬他的餐墊，車子要停在固定位置，指挑某幾種食物吃等等．．．她們的父母急於在生活中安排過多的活動，一下帶他參加體驗活動，一下學某種才藝，一下又趕攤前往朋友聚會．．．孩子們沒有規律沒有安全感，於是緊抓並企圖控制一些小事，來增加自己的安全感。不安全感或過多刺激也讓孩子容易情緒失控，所以我個人淺見覺得共學應該有收有放，有呼有吸，重要的是有讓孩子覺得安全感的規律．安靜時刻，而非在外混上一整天，這對大人和孩子都是很累很折騰的事情！情緒會失控只是結果而已。
Ｐ１５８大部分２～６歲的孩子需要１１小時睡眠，就寢應該是家中某些不可破壞的韻律，作者建議只能有２０分鐘的變動，只能比固定時間提早或晚睡１０分鐘！
孩子會硬撐．晚睡，其實又跟父母教養的底線有沒有踩緊有關了。
儀式化．規律的作息真的對孩子很有幫助，孩子能預期接下來是什麼時間，該做什麼事，感到非常有安全感，這跟丹瑪醫師的智慧不謀而合，很慶幸我又開始百回來了，才開始有靜下來的時間整理思緒，寫寫日記。
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